龚东·意中人·意拳天地

    （二）问：爆发力？

    答：意拳所说“发力”即爆发力的简称，要求在极短暂时间内将平日锻炼的整劲，迅猛发出，原则要求“一触即发，一发即止”。

    （三）问：练什么最能帮助功力增长？

    答：站桩是本中之本，在站桩锻炼中，不断地提高要求（姿势和意念），在试力、推手、发力锻炼中，发现本身力量微弱，反应迟钝，或空白处，再从站桩中通过意念活动的诱导，去摸索及加强内涵力，由静到动，由动返静，反复地相互参照，彼此帮助的练习下去，其进境是无限的。

    （四）问：练习程序？

    答：在站桩中摸到阻力后，即可增加做走步和试力的练习，在走步试力中有阻力感后，就可做推手练习。在试力练习中都有了明确阻力感后，就可做发力练习，由定位到不定位，再进到随意发力（设想和对手实作），更进而练习实作，击与发均用，水平低时，为避免受伤，可限制攻击之部位，也可用防护器具。

    （五）问：打沙包？

    答：打沙包作为辅助练习也有必要，但是沙包不要硬梆梆的，因为手用力接触硬的东西会震痛，在接触之前不自觉地就要用力，这就影响身体放松，更影响发力的速度和力量。所以，沙包要有些弹性，而打的动作（即发力）要注意发力的要求和姿势，最忌把沙包看作是个死物，要设想是个强有力的对手，要发挥的精神，攻是攻，退也是攻，进退、左右如实作然。

    （六）问：两人对练的简单基本方法？

    答：甲方将双腕搭在乙方腕部上，甲方用较小的力量（但要迅速）将乙方双手猝然下压，而向乙方胸部以上部分指去（但不可接触对方身体），乙方要迅速反应紧随甲方动作（即紧随两方接触之点），熟练后，可将对方两臂略向左右分，即向前脂，也可一手分一手指，一手下压一手前指，随意变化，两手上下交替练习，熟练后可在练习中试作发力练习，单臂也可上述练习。

    （七）问：器械练习？

    答：谈到练杆子和剑，拳术要练到相当水平后，要作器械练习，在意拳中的器械，也要求将拳劲在器械上发挥出来，也要求一触而发，一发即止，拳术无相当基础，器械难学到好处，因为二者是相通的。